13 مايو، 2021

جورنالك

الخبر كما هو ، منكم و اليكم

ماذا يحدث عندما تصل إلى الحد الخاص بك على الإنترنت

ككاتب ، كان عملي دائمًا أن أكون متصلاً بالإنترنت. الآن بعد أن أصبح كل شيء من مكتبي إلى صداقاتي يعمل عن بُعد ، أصبح الإنترنت جزءًا أكبر من حياتي. وأنا لم أتعب أكثر من ذلك من قبل.

يبدو أن الكثير من قنواتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأخبار الرهيبة. ارتفاع عدد القضايا. انهيار الشركات. البيت الأبيض يعيق جهود إحراز تقدم. في كل مرة أفتح فيها Twitter ، هناك شيء جديد يجب تدميره والغضب منه. يبدو أنه لا يتوقف أبدًا – ومع ذلك ، أواصل القراءة.

هذه العادة الشاذة ، التي أطلق عليها البعض "الهلاك" أو "السيطرة على الموت" ، هي الآن جزء من روحنا الجماعية. ال نيويورك تايمز أطلق عليها "تمرين ماسوشي". الإذاعة الوطنية العامة أطلق عليه "بركة من اليأس". يتفق الخبراء على أنه سلوك غير صحي – ويقرون أيضًا بأن البشر لديهم ميل لفعل ذلك على أي حال.

لقد تطلب الأمر توجيهًا من وكالة الهجرة والجمارك الأمريكية (ICE) ليجعلني أدرك لماذا كنت محتومًا بالتحكم خلال الأشهر القليلة الماضية: أشعر بواجب أن أعرف. أنا مطلوب الناس الذين ينزعجون من قرار إدارة ترامب ، والذي كان من شأنه أن يعرض آلاف الطلاب الدوليين ، بمن فيهم أصدقائي المقربون ، للترحيل. أردت أن يغضب الجميع على الأشخاص الذين أحببتهم. كنت (مهما كان غير عقلاني) غاضبة من الناس الذين لا يعرفون بالقرار أو لا يهتمون به. أشعر بنفس الغضب تجاه نفسي إذا فاتني الأخبار الرهيبة التي تسحق حياة الآخرين.

سألت آن ماستن ، أستاذة تنمية الطفل في جامعة مينيسوتا التي تدرس المرونة ، عن أفضل السبل للعيش ، عقليًا وأخلاقيًا ، خلال هذا الوباء. قالت إنه من الشائع أن تشعر بمزيج من العجز والارتباك في أوقات الكوارث. "من السهل جدًا أن تتعرض لصدمة هذا الوباء من خلال دورة إخبارية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ربما لم يكن تنظيم تعرضك للأخبار المسببة للتوتر أكثر أهمية من أي وقت مضى ".

هذا لا يعني نسيان الإنترنت ولا يعني تجنب كل الأخبار المهمة. إنه يعني مراقبة ما تشعر به وتخصيص وقت للراحة. لقد استخدمت SelfControl لحظر نفسي من وسائل التواصل الاجتماعي في ساعات معينة. ال نيويورك تايمز يوصى بتعيين مؤقت لمدة 10 دقائق لتذكيرك بإيقاف التمرير.

قال لي ماستن: "ليس من السهل الموازنة بين المسؤوليات والدعوة والحماية الذاتية في الوضع الحالي ، لا سيما مع الحاجة الملحة إلى الاستجابة للظلم". "مع تفشي الوباء ، يصبح من المهم الانتباه إلى علامات النضوب."

تقول باربرا ووكر ، أخصائية علم نفس الأداء الصحي في جامعة كاليفورنيا إن كونك في حالة من اليأس المستمر يجعل من الصعب الاهتمام بعمق كافٍ وأن تكون في حالة نفسية جيدة بما يكفي لمساعدة الآخرين. قال والكر: "أنا أعادلها بالفكرة الأولى لقناع الأكسجين". "عليك أن تضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً ، على متن طائرة ، قبل أن تتمكن من مساعدة الآخرين في استخدام قناعهم."

تقول: "إذا كنت قلقة للغاية بشأن ما يحدث ولا أعتني بنفسي وأتناول طعامًا جيدًا ، فإن المرونة الأيديولوجية والنفسية سوف تنهار". "ثم ما مدى براعتك في مساعدة الآخرين؟"

لكن الحقيقة هي أننا لا نستطيع سوى فعل الكثير. ألغت شركة ICE أمرها ، لكن أحد أصدقائي غادر البلاد على أي حال. لا أعرف متى (أو إذا) سأراه مرة أخرى. وهو ليس الوحيد. كل أسبوع أو نحو ذلك ، يبدو أن صديقًا آخر لي يبتعد عن المنزل لأنهم لم يتمكنوا من الإيجار ، أو لأن وظيفتهم أصبحت بعيدة بشكل دائم ، أو لأن عائلاتهم بحاجة إلى المساعدة ، أو لأنهم احتاجوا فقط للهروب. عندما وصلنا إلى الحد الأقصى للتبرع والتطوع والدعم والرعاية الذاتية التي يمكننا القيام بها ، لا يزال الوباء (في الوقت الحالي) قائما. من المفارقات ، أن جزءًا من كونك بخير الآن هو قبول حقيقة أن الأمور ليست على ما يرام.

يقول والكر: "هذه هي الحياة الآن". "إنها ليست نفس الحياة كما كانت ، لكنها الحياة. وهي حياتك ".

بعبارة أخرى ، كما يقول والكر ، حدد ما يمكنك التحكم فيه مما لا يمكنك التحكم فيه – على وجه التحديد ، بنشاط ، عن قصد. أفضل طريقة للحفاظ على إحساسك بالسيطرة هي أن تفعل ما تستطيع – بقدر ما تستطيع – مع تذكير نفسك بأنه كل ما يمكنك فعله.

لا يمكنني صنع لقاحات. لا يمكنني إصدار أوامر تنفيذية أو استحضار أدوات تتبع جهات الاتصال من الأرض. لكن يمكنني التحقق من أصدقائي أينما كانوا. يمكنني أن أحبهم عبر ستة أقدام ، عبر المحيط ، أو عبر الوباء.

لقد كنت اشاهد داكن على Netflix ، الذي يفترض فلسفة الوقت على أنها مكانية وليست كرونولوجية – كل لحظة من المستقبل تحدث الآن ، في مكان آخر. لسبب ما ، كان من المفيد لي أن أفكر بهذه الطريقة ، أن أتخيل أننا في مكان ما ، الآن ، سنعود معًا مرة أخرى. في مكان ما ، نعانق ونضحك مرة أخرى ، أقنعة. في مكان ما ، نشارك الفشار في مباراة بيسبول ونصرخ بصوت أجش عندما يسجل فريقنا. في مكان ما ، نجلس في حانة معتمة ، وأنا أصرخ لهم وسط الحشود والموسيقى: "اشتقت إليكم. أنت لم تتغير على الإطلاق ".

هذه الرؤية لمستقبل أكثر إشراقًا ممكنة. يقول ماستن: "من المهم ملاحظة علامات المرونة التي تظهر في كل مكان حولنا". "الأشخاص العاديون يتواصلون في عائلات ومجتمعات ومستشفيات ومختبرات ومظاهرات للرد على هذه الأزمة المعقدة والممتدة ، بدوافع لم نكن نتخيلها قبل بضعة أشهر فقط."

إنه تذكير يساعدني في وضع الهلاك عبر الإنترنت في منظوره الصحيح. يقول والكر: "ما أبيعه ، كطبيب نفساني ، هو الأمل". "الأمل هو التفكير في مستقبل أفضل والشعور بالتفاؤل بشأن المستقبل على الرغم من أن الأمور حاليًا غير مريحة. إنه لأمر رائع أن يشعر المزيد من الناس بالأمل ".

هنا ، الآن ، اليوم ، أذكر نفسي بأنني لا أستطيع قلب نظام بمفردي. لا يمكنني إنقاذ العالم ، لكن يمكنني أن أعدك بأن أفعل ما بوسعي – أن أهتم وأحب وأتمنى بشدة – حتى يفعل الآخرون ذلك.