14 مايو، 2021

جورنالك

الخبر كما هو ، منكم و اليكم

كيف يمكن أن يؤثر قضاء المزيد من الوقت في المنزل على صحتك

في أمريكا الشمالية وأوروبا ، يقضي الناس عادة حوالي 90 في المائة من وقتهم في الداخل. كل هذا الوقت في الداخل يؤثر على صحتنا وسعادتنا ، ولكن كيف؟

الصحفية إميلي أنتيس ، مؤلفة الكتاب الجديد الداخل العظيم يحاول الإجابة على هذا السؤال. إنها قراءة رائعة – خاصة في الوقت الذي غير فيه الوباء المستمر كيف نقضي وقتنا في الداخل. مع تناول الطعام خارج الطاولة في العديد من المناطق مع عمليات الإغلاق التي يسببها الفيروس التاجي ، يقضي الناس المزيد من الوقت في الطهي والخبز في المنزل. وجد آخرون أنفسهم يزرعون حدائق الأعشاب في مطابخهم لتجنب طوابير طويلة في محلات البقالة. الحافة تحدثت مع Antes حول التكاليف والفوائد التي قد تأتي مع بعض عاداتنا الداخلية الجديدة ، وما يمكننا القيام به لتعزيز بيئة صحية في المنزل.

تم تعديل هذه المقابلة من أجل الطول والوضوح.

ما الذي جعلك مهتمًا بالطرق التي تؤثر بها المساحات الداخلية على الأشخاص؟

جاءت شرارة الكتاب بالفعل من رؤية الكثير من الدراسات حول ما بدأ العلماء يطلقون عليه الميكروبيوم الداخلي. ما أدهشني هو مدى تنوع نتائجهم وتوسيعها. كانوا يجدون مئات الآلاف من أنواع البكتيريا وعشرات الآلاف من أنواع الفطريات في المنازل في جميع أنحاء أمريكا. وهكذا ، بدأت بالفعل أفكر في منازلنا كنظم بيئية.

معظم هذه المخلوقات أو المخلوقات أو الكائنات الحية الموجودة في منازلنا حميدة تمامًا. في الواقع ، يأتي الكثير منا في الواقع. هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن التعرض لمجموعة واسعة ومجموعة غنية من الميكروبات ، خاصة في وقت مبكر من الحياة ، عندما يكون لدينا أطفال يبدو أن لدينا تأثير وقائي. يجعلنا أقل عرضة للإصابة بالربو وأمراض المناعة الذاتية في وقت لاحق من الحياة.

لذا كيف يمكنني الحفاظ على "ميكروبيوم منزلي أكثر صحة" ، مع التوفيق بين ذلك والخوف من الجراثيم التي طورتها بسبب COVID-19؟؟؟

هذا موضوع نقاش. يتحدث الناس عن أشياء مثل البروبيوتيك المنزلي ، وهناك بالفعل شركات تبيع بالفعل ما تدعي أنه بخاخ بروبيوتيك. وهذا سابق لأوانه بالتأكيد. جزئياً لأننا ما زلنا لا نمتلك فكرة جيدة عن شكل الميكروبيوم المنزلي الصحي. من المحتمل أن يكون معقدًا ، وليس مجرد ميكروب سحري واحد يمكنك رشه في منزلك.

ولكن هناك بعض القواعد الجيدة. الرطوبة هي العدو بشكل عام. قد يكون لديك الكثير من الأبواغ الفطرية الخاملة حول منزلك وهي عادة غير ضارة. ولكن إذا تبللت ، يمكن أن تنمو لتصبح العفن ، مما قد يسبب الحساسية ومشاكل أخرى. لذا حافظ على جفاف منزلك ، وحافظ على تهوية جيدة ، وتأكد من عدم استخدام المنتجات المضادة للميكروبات. [كتب أنتس في كتابها أن "البكتيريا تتكيف مع هذه المواد الكيميائية بسرعة البرق ، ويمكن أن يساعد استخدامها في منازلنا في ظهور بقايا خارقة جديدة … علاوة على ذلك ، طلاء داخل منازلنا بمركبات مضادة للميكروبات يمكن أن يمحو الميكروبات الجيدة جنبا إلى جنب مع السيئة.]

عندما يتعلق الأمر بالفيروس التاجي ، أفهم أنه توازن ونريد عدم وجود هذه مسببات الأمراض في منازلنا. ولكن اتضح أن مجرد الماء والصابون يقوم بعمل جيد حقًا للتخلص منه. أود أن أوصي بالتأكيد أن يلتزم الناس بأشياء من هذا القبيل بدلاً من المناديل التي يتم الإعلان عنها على أنها مضادة للبكتيريا.

كيف يمكن لبيئتنا المبنية أن تؤثر على صحتنا إذا كنا نقضي المزيد من الوقت في المنزل خلال الوباء؟

شيء واحد كنت أبحث عنه قليلاً هو جودة الهواء الداخلي. نحن نعلم أن زيادة التهوية والتأكد من وجود هواء نقي هو طريقة مهمة حقًا للحد من انتقال المرض في الأماكن الداخلية. ولكن من المهم أيضًا من منظور ملوثات الهواء الداخلي. بفضل اللوائح الفيدرالية ، تحسنت جودة الهواء في الهواء الطلق بشكل كبير خلال العقود الأخيرة. لكن جودة الهواء الداخلي لا تزال غير منظمة إلى حد كبير. لذلك بالنسبة لمعظمنا ، وبالتأكيد هنا في الولايات المتحدة ، أصبحت بيئاتنا الداخلية الآن المصدر الرئيسي لتعرضنا لتلوث الهواء.

قضاء المزيد من الوقت في المنزل يؤدي إلى شيئين. أولاً ، من المحتمل أن يزيد الوقت الذي نقضيه محاطًا بهذه الملوثات. ولكن هناك أيضًا بعض البيانات التي تظهر لتوحي بأن جودة الهواء في منازلنا قد تزداد سوءًا في الواقع لأننا نقضي المزيد من الوقت في المنزل. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الطهي والتنظيف هما من الأسباب الرئيسية لتلوث الهواء الداخلي. هناك أدلة قصصية تقول أننا نقوم بالكثير من ذلك خلال الوباء.

إذا كيف يستطيع نجعل منازلنا أفضل لرفاهنا حيث نقضي المزيد من الوقت هناك خلال الوباء؟

يسألني الكثير من الأشخاص هذا مؤخرًا وتوصيتي الأولى هي الطبيعة أو النباتات. هناك أدلة دامغة على أن التعرض للخضرة والمناظر الطبيعية الطبيعية له كل هذه الفوائد بالنسبة لنا من تقليل التوتر والقلق والألم وتعزيز المزاج. قائمة الفوائد تكاد لا تنتهي. وهذا شيء قمت به في منزلي. لقد جلبت الكثير من النباتات المنزلية. لكن الشيء المثير للاهتمام هو أنه إذا لم تكن بالفعل بستانيًا أو كنت قلقًا بشأن إبقاء النباتات حية ، أو ربما ليس لديك الكثير من الضوء ، لا يجب أن تكون نباتات حقيقية. هناك أدلة تشير إلى أنه حتى صور الطبيعة أو حتى أصوات الطبيعة يمكن أن يكون لها بعض التأثيرات نفسها التي تخفف من التوتر والنباتات المزيفة كما يُفترض.

هناك الكثير من الأدلة لفوائد ضوء النهار ، والتي تعزز أيضًا المزاج. يبقينا يقظين خلال اليوم الذي نعمل فيه. إن التعرض لكثير من ضوء النهار خلال النهار يساعدنا على النوم بشكل أفضل في الليل. لذا ، فإن الشيء السهل فعله هو التأكد من فتح الستائر عند الاستيقاظ في الصباح أو رفع الستائر. هذان شيئان لهما الكثير من الأبحاث القوية وراءهما.

بصفتي مراسلة بيئية ، غالبًا ما أستكشف كيف يمكن أن تؤثر البيئات الخارجية على النتائج الصحية أو تؤدي إلى تفاوتات. كيف يمكن أن تؤدي طريقة تصميم المساحات الداخلية إلى أي تفاوتات؟

إنه شيء كنت أفكر فيه كثيرًا فيما يتعلق بالوباء. نرى أماكن تحدث فيها أكبر الأحداث أو الفاشيات المنتشرة في أماكن مثل السجون ، مصانع تعبئة اللحوم ، مساكن العمال المهاجرين ، دور رعاية المسنين. هذه كلها بيئات تميل إلى أن تكون موطنًا للضعفاء والمهمشين. ولا أعتقد أن هذا من قبيل الصدفة أننا أنشأنا هذه المساحات الكثيفة والضعيفة التهوية التي ليست جيدة لانتشار الأمراض المعدية للأشخاص الذين يميل المجتمع إلى تجنبها.

من الواضح أن الوباء مدمر. وإذا تمكنت من التقاط أصابعي وجعلها تختفي ، فسأفعل. لكنها جعلت الناس أكثر وعيًا ووعيًا بالبيئات الداخلية. لذلك أعتقد أن هناك فرصة الآن للتفكير في أنواع المساحات التي نريد إنشاؤها. هناك فرصة وفرصة للقيام بعمل أفضل منه. هذا شيء سأشاهده في الأشهر والسنوات القادمة.